Immer am Freitagmorgen von 09.30 Uhr bis 11.00 Uhr. Start ist beim Bahnhof in Gränichen.

 

Hatten Sie eine Operation? Haben Sie ein neues Hüft– oder Kniegelenk erhalten? Haben oder hatten Sie Rücken– und Gelenkbeschwerden? Möchten Sie jetzt etwas Gutes tun für Ihre Gesundheit  und das erst noch draussen an der frischen Luft? Dann ist Physio Walking genau das Richtige für Sie.

Physio Walking ist nicht Spazieren gehen oder Wandern, sondern ein schnelles sportliches Gehen mit Armeinsatz wobei eine bewusst aufgebaute Körperspannung und ausgeprägter Armeinsatz wichtig sind. Speziell am Physio Walking ist, dass wir während mehreren Stopps für Sie persönlich abgestimmte Übungen für den ganzen Körper machen. Dazu gehören spezielle Dehn– und Kräftigungsübungen kombiniert mit Gleichgewicht und Koordination.

Bei Physio Walking geht es nicht um Höchstleistung, sondern um Freude, Bewegung und Gesundheit. Ausserdem können Sie unter Begleitung den (Wieder-) Einstieg in ein Leben mit mehr Bewegung lernen. Dabei steht der Spass und das persönliche Erfolgserlebnis im Vordergrund und nicht der Zwang, anderen davon zu laufen.

 

Vorteile von Physio Walking

  • Die Teilnehmer können sich gegenseitig Austauschen über Erfahrungen und Umgang mit Ihren Beschwerden im Alltag.
  • der begleitende und erfahrene Physiotherapeut kann Fragen über Probleme, Schmerzen oder funktionieren des Körpers fachkundig beantworten.
  • Die Trainingsintensität wird individuell angepasst und ist somit für jeden machbar.
  • Wenig Ausrüstung, einfach zu lernen, es ist keine komplizierte Technik notwendig.
  • Positive gesundheitliche Effekte im Bezug auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden
  • Wer sich regelmässig bewegt, senkt nachweislich das Risiko für Arthrose, Osteoporose und Stürze

Ausrüstung

Das Training findet bei jeder Witterung statt. Wir laufen hauptsächlich auf Wander– und Waldwegen rund um Gränichen und so wenig wie möglich auf asphaltierten Strassen. Ein schöner Ort in der freien Natur oder in einem Park ausserhalb der Stadt oder Dorf bietet mehr Entspannung als zwischen Häuserblocks zu walken.

Bekleidung

Bequeme Sportkleidung, die Atmungsaktiv, wind- und wasserabweisend ist. Die Kleidung ist in der Anschaffung vielleicht nicht ganz günstig, aber im Vergleich zu den Gebühren von Kursen oder Fitnessstudios sehr preiswert.

Schuhe

Wichtig beim Walking sind die gute Schuhe, spezielle Walking Schuhe helfen, die Abrollbewegung des Fusses zu unterstützen, sind aber nicht unbedingt notwendig.

Stöcke

In jedem Sportgeschäft erhältlich, lassen Sie sich beraten.

 

Prospekt

Prospekt

 

Kosten

12x = CHF 250.-